Vocabulaire CrossFit : le lexique complet

  • 1RM : Poids maximal soulevé pour une seule répétition.

#A

  • ABMAT : Coussin utilisé pour soutenir le bas du dos lors des sit-ups.
  • AFFILIE : Salle de CrossFit officiellement agréée.
  • AMRAP/AMREP : As Many Rounds/Reps As Possible dans un temps donné.
  • ASSAULT BIKE : Vélo à air où la résistance augmente avec la vitesse.
  • ATHLETE : Personne pratiquant le CrossFit dans une box.
  • ATG : Squat réalisé jusqu’à avoir les fesses près du sol (« Ass to Grass »).

#B

  • BACK SQUAT : Squat avec une barre sur les trapèzes.
  • BENCHMARKS : WOD de référence pour mesurer les progrès.
  • BENCHPRESS : Développé couché avec une barre.
  • BOX : Salle de CrossFit.
  • BOX JUMP : Saut en plyométrie sur une boîte.
  • BREAK : Pause ou coupure pendant un exercice.
  • BW – BODY WEIGH : Exercice au poids de corps.
  • BURPEE : Mouvement combinant squat, pompe, et saut.

#C

  • C2 : Concept 2, un rameur utilisé en CrossFit.
  • CF : CrossFit, un programme d’entraînement fonctionnel.
  • CF WU : CrossFit Warm-Up, échauffement spécifique.
  • CHEST TO BAR / C2B : Variante de traction où la poitrine touche la barre.
  • CHIPPER : WOD avec plusieurs exercices à réaliser successivement.
  • CLEAN : Mouvement d’haltérophilie pour amener la barre sur les épaules.
  • CLUSTER : Thruster où la barre part du sol à chaque répétition.
  • COUPLET : WOD combinant deux mouvements différents.
  • C&J : Clean and Jerk, mouvement d’haltérophilie composé de deux parties.

#D

  • DIP : Pompe aux anneaux ou barres parallèles.
  • DL : Deadlift, soulevé de terre.
  • DU : Double-under, saut à la corde où la corde passe deux fois sous les pieds.
  • DUMBELL / DB : Haltère utilisé dans les exercices.

#E

  • EMOM : Every Minute on the Minute, effectuer un mouvement chaque minute.

#F

  • FOR ROUNDS : Effectuer un certain nombre de tours d’exercices.
  • FOR TIME : Compléter un WOD le plus rapidement possible.
  • FS : Front Squat, squat avec la barre sur les épaules.

#G

  • G.H.D : Glute-Ham Developer, machine pour renforcer le tronc.
  • GPP : General Physical Preparedness, condition physique générale.

#H

  • HANDSTAND : Appui renversé, position d’équilibre sur les mains.
  • HANDSTAND WALK : Déplacement en marchant sur les mains.
  • HANG : Position où la barre est tenue à mi-hauteur.
  • HSPU : Handstand Push-Up, pompe en équilibre sur les mains.

#I

  • IF : Intermittent Fasting, jeûne intermittent.

#J

  • Jerk : Mouvement de l’haltérophilie où la barre est propulsée au-dessus de la tête.

#K

  • K2B : Knees to Bar, lever les genoux jusqu’à la barre.
  • KETTELBELL / KB : Poids en forme de cloche utilisé pour divers mouvements.
  • KIPPING : Utilisation du balancier pour effectuer des tractions ou d’autres mouvements.
  • KTB : Knees to Elbow, lever les genoux jusqu’aux coudes.
  • KTE : Mouvement où les genoux touchent les coudes en suspension.

#L

  • LUNGES : Fentes avec un genou qui touche le sol.

#M

  • ME : Max Effort, effort maximal sur un mouvement.
  • METCON : Entraînement de conditionnement métabolique.
  • MOBILITY : Exercices pour améliorer l’amplitude articulaire.
  • MP : Military Press, développé militaire.
  • MU : Muscle Up, mouvement combinant traction et dips sur une barre.
  • MUSCLE (CLEAN, SNATCH…) : Variante de tirage sans flexion des jambes.

#N

  • NO REP : Répétition non validée pour non-respect des standards.

#O

  • OPENS : Phase qualificative des CrossFit Games.
  • OVH : Overhead Squat, squat avec la barre au-dessus de la tête.

#P

  • PISTOLS : Squats réalisés sur une seule jambe.
  • POWER CLEAN / PC : Epaulé réalisé en position quart de squat.
  • POWER SNATCH / PSN : Arraché réalisé en quart de squat.
  • PR : Personal Record, record personnel.
  • PPG : Préparation physique générale.
  • PULL-UP / PU : Traction réalisée strictement ou avec balancier.
  • PUSH PRESS : Développé où les jambes aident à pousser la barre au-dessus de la tête.
  • PUSH-UP : Pompe classique.

#Q

#R

  • Rds : Rounds, tours d’exercices dans un WOD.
  • REPS : Répétitions d’un mouvement.
  • RM : Répétition maximale avec un certain poids.
  • ROPE CLIMB : Grimper à la corde.
  • ROW : Exercice sur rameur.
  • RX : Réaliser un WOD sans modification.

#S

  • SCALED : WOD ajusté pour l’adapter aux capacités de l’athlète.
  • SDHP : Soulevé de terre avec tirage au menton.
  • Set : Série d’exercices.
  • SKI ERG : Machine qui simule le ski de fond.
  • SKILL : Travail technique d’un mouvement.
  • SPP : Spécificité de la préparation physique.
  • SQUAT CLEAN : Epaulé en position de squat complet.
  • SQUAT SNATCH : Arraché en position de squat complet.
  • Subbed : Substitution d’un mouvement ou d’une charge.

#T

  • TABATA : Entraînement fractionné, 20 secondes d’effort, 10 secondes de repos.
  • T&N : Touch and Go, répétitions enchaînées sans pause.
  • T2B : Toes to Bar, orteils qui touchent la barre en suspension.
  • THRUSTER : Combinaison d’un squat avant et d’un push press.
  • TIMECAP : Temps limite pour terminer un WOD.

#U, V

#W

  • WALLBALL : Lancer d’un ballon lesté contre un mur en squat.
  • WARM-UP : Echauffement avant un WOD.
  • WOD : Workout of the Day, programme d’entraînement du jour.

#X, Y, Z